MindStretch — простір для паузи між ідеями

Про програму MindStretch

MindStretch — це не просто йога, це екосистема для відновлення ресурсу креативних людей. Ми розуміємо, що коли твій мозок генерує ідеї 24/7, йому потрібен якісний перезапуск. Наші програми розроблені з урахуванням специфіки роботи фрілансерів, дизайнерів, письменників та всіх, хто створює щось нове щодня.

Кожна сесія займає від 10 до 30 хвилин — саме стільки, скільки потрібно для глибокого перезавантаження без втрати робочого моменту. Ми інтегруємо традиційні практики з сучасними технологіями, включаючи VR-медитації та біоакустичні композиції.

Програма включає відеоуроки, аудіогіди, трекери настрою та персональні рекомендації на основі твого розкладу. Платформа працює на будь-якому пристрої — від смартфона до планшета, щоб ти міг практикувати у зручний час.

💡 Факт для креативних:

Дослідження показують, що регулярні паузи для медитації підвищують продуктивність на 35% та покращують якість рішень у творчих завданнях.

Програма MindStretch для креативних фахівців

Йога для фрілансерів

Сидячий спосіб життя і постійна напруга — частина реальності креативника. Наша йога-програма адаптована під специфіку роботи за комп'ютером і включає вправи для розтягування спини, шиї та плечового поясу.

🧘‍♀️

Ранкова серія

15-хвилинний комплекс для пробудження тіла та активації енергії перед робочим днем. Включає легкі розтяжки та динамічні рухи.

💻

Офісна йога

Комплекс вправ, який можна виконувати прямо на робочому місці. Ідеально для коротких перерв між завданнями.

🌙

Вечірня практика

Заспокійливі асани для зняття напруги після інтенсивного дня. Допомагають підготувати тіло до якісного сну.

Що входить у програму:

Кожна сесія супроводжується відеоінструкціями від сертифікованих інструкторів, які самі працюють у креативній індустрії і розуміють твої потреби. Ми не вимагаємо ідеального виконання — головне почати рухатись і слухати своє тіло.

Програма включає модифікації для різних рівнів підготовки, від початківців до досвідчених практиків. Ти можеш обирати інтенсивність і тривалість залежно від свого стану та завантаження.

🎯 Порада від інструктора:

Не намагайся виконати всі асани ідеально з першого разу. Йога — це не про досягнення, а про спостереження за собою. Навіть 5 хвилин практики краще, ніж жодної.

Дихальні техніки для креативників

Дихальні техніки для концентрації та розслаблення

Правильне дихання — це найшвидший спосіб змінити свій стан. Коли дедлайн горить, а паніка наростає, дихальні техніки допоможуть повернути контроль за лічені хвилини. Ми зібрали найефективніші методи з пранаями, бокс-брізінгу та холотропних практик.

Кожна техніка має свою мету: одні допомагають заспокоїтись перед важливою презентацією, інші — швидко зарядитись енергією посеред дня, треті — підготуватись до глибокої концентрації. Всі вправи супроводжуються аудіогідами з відлічуванням ритму.

Особлива увага приділена техніці 4-7-8, яка активує парасимпатичну нервову систему і допомагає знизити рівень стресу за 2 хвилини. Також в програмі є енергетичні дихальні цикли для швидкого підняття тонусу без кофеїну.

Техніка "Box Breathing"

Використовується спецназівцями для збереження спокою у критичних ситуаціях. Вдих-затримка-видих-затримка по 4 секунди. Підходить перед дзвінками з клієнтами або публічними виступами.

Час виконання: 3-5 хвилин

Техніка "Капалабхаті"

Очисне дихання, яке активує розум і покращує концентрацію. Серія коротких різких видихів через ніс. Ідеально після обідньої перерви для продовження роботи з новими силами.

Час виконання: 2-3 хвилини

✨ Цікавий факт:

Усвідомлене дихання впливає на префронтальну кору мозку — саме ту частину, що відповідає за креативне мислення та прийняття нестандартних рішень. Регулярна практика може збільшити твою творчу продуктивність.

Медитації у VR — майбутнє вже тут

Ми поєднали традиційні медитативні практики з технологіями віртуальної реальності. Тепер ти можеш медитувати на березі океану, у космосі або у абстрактному просторі кольорів — все не виходячи з дому.

🌊

Океанічна подорож

Занурення у підводний світ з дельфінами та кораловими рифами. Біоакустика морських хвиль синхронізується з твоїм диханням.

🌌

Космічний спокій

Політ між зірками під супровід амбієнтної музики. Відчуй безмежність всесвіту та власної свідомості.

🎨

Абстрактні світи

Динамічні кольорові простори, що змінюються під твої емоції. Ідеально для креативного натхнення.

Як це працює:

Якщо у тебе є VR-гарнітура (Oculus Quest, HTC Vive або аналоги) — просто завантаж наш додаток і обирай сценарій. Якщо ні — не біда, всі медитації доступні у 360-градусному форматі на звичайному екрані. Звукове оточення створене з використанням бінауральних ритмів для посилення ефекту занурення.

Кожна VR-медитація триває від 10 до 20 хвилин і включає голосовий гід, який допоможе тримати фокус уваги. Програма адаптується під твій досвід: новачкам пропонуються базові інструкції, а досвідченим практикам — глибші техніки візуалізації та спостереження.

Особливість VR-медитацій у тому, що вони допомагають швидше "відключити" розум від повсякденних турбот. Візуальна стимуляція займає частину уваги, яка зазвичай створює внутрішній шум. Це особливо корисно для тих, кому важко медитувати традиційним способом.

🚀 Інновація:

Наші VR-медитації використовують нейроадаптивний алгоритм, який аналізує частоту кліпання та рухи голови для визначення твого рівня розслаблення. На основі цих даних сценарій автоматично коригує інтенсивність візуальних та звукових елементів.

Блог: натхнення та практики

Йога для очей: збережи зір при роботі з екранами

Проста техніка з трьох вправ, яка допоможе зняти напругу з очей після багатогодинної роботи. Виконується за 5 хвилин без відриву від робочого місця.

Спробувати практику →

Ранковий ритуал креативника: 15 хвилин до продуктивності

Як побудувати ранкову рутину, яка налаштує на творчий лад і забезпечить енергією на весь день. Включає медитацію, легку йогу та техніки візуалізації.

Почати ранок правильно →

Як медитація покращує код: досвід розробників з Silicon Valley

Дослідження показало, що програмісти, які медитують щодня, створюють менше багів і швидше знаходять нестандартні рішення. Історії реальних людей.

Читати дослідження →

Підписуйся на щотижневу розсилку

Отримуй нові практики, статті про майндфулнес та ексклюзивні техніки прямо на пошту. Без спаму, тільки цінний контент.

Залишити контакт

Часті питання

Чи потрібен досвід у йозі чи медитації?

Абсолютно ні! Всі наші програми розраховані на людей без будь-якого попереднього досвіду. Ми починаємо з базових технік і поступово ускладнюємо практику. Головне — бажання спробувати і відкритість до нового досвіду.

Скільки часу потрібно займатися щодня?

Мінімум — 10 хвилин. Це базова програма "10 хвилин тиші", яка вже дає відчутний ефект. Але ми радимо поступово збільшувати до 20-30 хвилин для максимальної користі. Головне — регулярність, а не тривалість окремої сесії.

Чи працюють програми на всіх пристроях?

Так! MindStretch працює на смартфонах (iOS та Android), планшетах, ноутбуках і комп'ютерах. VR-медитації доступні як у форматі для VR-гарнітур, так і у 360-градусному форматі для звичайних екранів. Всі відео адаптовані під різні розміри екранів.

Що робити, якщо я не можу зосередитись під час медитації?

Це абсолютно нормально, особливо на початку! Розсіяна увага — частина процесу. Кожен раз, коли помічаєш, що думки відволіклись, просто м'яко повертай їх до дихання або голосу гіда. З часом це буде вдаватись легше. Також спробуй починати з коротших сесій — 5 хвилин цілком достатньо для старту.

Чи можна займатись йогою без спеціального килимка?

Звісно! Для наших офісних і коротких практик килимок не потрібен — достатньо стільця або навіть підлоги з килимом. Якщо плануєш робити повноцінні сесії йоги, то килимок буде зручнішим, але це не обов'язкова вимога для початку.

Яка вартість доступу до всіх програм?

У нас кілька варіантів підписки: базовий доступ (599 ₴/місяць) включає всі йога-сесії та дихальні техніки. Преміум-підписка (899 ₴/місяць) додає VR-медитації, персональні рекомендації та доступ до архіву майстер-класів. Є також річна підписка зі знижкою 30%. Перший тиждень — безплатний тестовий період.

Почни свою подорож до балансу

Залиш свої дані, і ми надішлемо тобі доступ до безплатного тижня програми "10 хвилин тиші" та персональні рекомендації на основі твого розкладу.

Що кажуть наші користувачі

О

Оля Мельник

UI/UX дизайнерка

"MindStretch врятував мене від вигорання! Почала з 10-хвилинок між проектами, тепер не уявляю дня без практики. VR-медитації — просто космос, буквально 😄"

А

Андрій Коваль

Frontend-розробник

"Скептично ставився до медитацій, але спробував заради експерименту. Через місяць помітив, що почав швидше знаходити рішення складних завдань і менше нервувати через баги. Тепер рекомендую всій команді!"

М

Марина Сидоренко

Контент-менеджерка

"Офісна йога — це мастхев для всіх, хто сидить по 8+ годин. Виконую вправи прямо за робочим столом, і спина перестала боліти. Плюс дихальні техніки допомагають не злетіти з котушок перед дедлайнами 🙏"

Д

Дмитро Петренко

Motion-дизайнер

"Кайфую від абстрактних VR-світів! Це як музична візуалізація, тільки ти сам стаєш частиною процесу. Після сесій приходять найкрутіші ідеї для проектів. MindStretch — це інвестиція в креатив!"